三亚中法供水有限公司

健康教育资料

（第10期）

 

三亚中法供水有限公司爱国卫生办公室     2006年12月6日

家居健康：洗衣粉消毒液应分开用

许多家庭主妇在洗衣服时，为了除菌，都习惯加点消毒液，有些人干脆把洗衣粉和消毒液同时放进洗衣机里。其实，这样不但起不到杀菌效果，对人的健康也有危害。
　　常用的消毒液比如滴露等，溶于水后可杀灭细菌繁殖体和某些亲脂性病毒，比起以前的来苏水或过氧乙酸等消毒剂，作用温和，对皮肤的刺激小。但它属于含氯的酚类消毒剂，过量或不正确使用同样会有危险。而洗衣粉多含有表面活性剂。如果将洗衣粉和消毒液混合使用，很容易发生化学反应，使各自的功效减弱。此外，若将含氯的消毒液与含酸的洗衣粉混用，会导致氯气产生，当氯气浓度过高时，会刺激人的眼、鼻、喉等器官，严重时还会损伤人的心肺组织，甚至危及生命。
    其实，正常的洗涤方法应该是：在洗衣机的一筒水中加入3—5滴消毒液，或是加水配成1%—5%的消毒溶液，将衣服、被单等放入浸泡30—60分钟，然后使用洗衣粉正常洗涤即可。（来源：环球时报-生命周刊）

         大型权威调查显示：几乎所有人吃药都存误区

自行增减药物、迷信进口药、干吞药片……专家指出，老百姓的不良用药习惯，医生也有责任 。
　　本报今天消息 ：是药三分毒”，很多人都知道药品有副作用，但国内一家权威医药杂志最近公布一项大型调查表明：几乎所有人都有用药不良习惯！广东省食品药品监管局专家对此深表担忧。
    三成死亡源自不合理用药
    1/3死亡病例的死因不是疾病本身，而是不合理用药。这是世界卫生组织在发展中国家的一项调查结论。而国内这家权威医药杂志的调查也显示，中国也存在较严重的不合理用药现象。
　　排在首位的是随意服用和滥用抗菌素，81.54%的被访者都有这个习惯。比如，感冒咳嗽、咽喉不适，随便到药店买盒抗菌素服用。在服用抗菌素的人群中，有六成人一年中曾经服用过3—4种抗菌素，三成曾服用过5—6种抗菌素，一成曾服用过7种以上抗菌素。
　　广东省食品药品监管局不良反应中心副主任邓剑雄昨天指出，滥用抗菌素可导致人体的耐药性，当耐药性越来越强的时候，人们将陷入无药可用的境地。
    七成人曾自行增减药物
    医生开了一周的药，可吃到第四天，发现病情有减轻，有人就不再吃了。这叫自行减药。调查显示，七成人对医嘱用药依从性不好——曾自行增减药物剂量，不按时服药或忘记服药。
　　“这很容易造成病情的反复。”邓剑雄说，以胃溃疡为例，一定量的服药后，症状好像减轻了，实际上胃酸环境还没有很好恢复，这时擅自停药或减药，会失去很好的治疗时机，会导致病情反复，以后更难治疗。
　　有些人认为药吃的种类越多病好得越快，于是同时服用几种药物，这更加危险。原因很简单，一次同时服用两种或两种以上药物，很可能存在药物间的相互作用，加重毒性或产生新的毒性。比如，他汀类药物（降低胆固醇药）与贝特类药物（降甘油三酯药）联合使用，就存在溶解横纹肌的危险。
    进口药新药未必最适宜
    调查显示，排除经济原因外，在国产药与进口药功效相同、在低价药与高价药功效相同、在新药与老药功效相同时，五成被访者分别选择进口药、高价药和新药。但专家指出：“最佳的药物选择是疗效和价格最适宜。”另外，进口药是根据国外人种进行临床试验，种族不同，不良反应的症状也不尽相同，因此有时进口药未必就好于国产药。而新药上市时间不长，有时存在的未知风险也大。
　　还有一些容易被忽略的用药小习惯，也可能导致大害：
　　四成多被访者曾给孩子灌药。药学专家认为，家长给孩子灌药时，孩子的鼻子被捏住，只能靠嘴巴呼吸，加上孩子又哭又闹，极易使药液呛进气管和支气管中，严重者可致窒息。
　　三成被调查者酒后用药。酒与很多药物有相互作用，可以引起不良反应。再如酒后神经系统的反应性下降，有些药可使呼吸中枢受到抑制，甚至可因心脑供血不足造成缺氧死亡。
　　近两成人会干吞药片，特别是年轻人。这一方面容易使药物粘附于食道黏膜上，造成伤害；另一方面由于没有足够的水分帮助溶解药物，导致咽喉等局部药物浓度过大，对人体极为不利。
　　专家分析，患者的不良用药习惯，医生也有责任。比如抗菌素滥用，据世卫组织调查，我国住院患者抗菌素使用率高达80%，而国际平均仅为30%。一些医生擅自开大处方，给患者服用超剂量药物；一些医生只顾开药，而没向患者详细说明用药方法。（来源：羊城晚报）

 

人的寿命与健康（摘要）

一、人生的高危期：46～55岁

46～55岁正值人生的黄金年龄段。处在这个时期的人大都年富力强，事业有成，各方面都比较成熟。然而值得关注的是这个阶段也是生命的高危期，许多疾病就是在这一时期暴发或显现。　　
    有关专家研究认为，人的生命周期大致可分为几个阶段：0～35岁，为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。36～45岁，人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以有人称这一时期为疾病的形成期。46～55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在46～55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。56～65岁为安全过渡期。65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。　　
　　46～55岁是人一生中特殊的年龄段。处在这个年龄段的人，一是工作担子重，事业上不甘落后；二是家庭负担重，上有老下有少，子女升学就业的精神负担和经济负担都很大。于是，很多人不得不加班加点地工作，健康处于长期透支的状态，也就是人们常说的亚健康状况。这个时期人际关系交往频繁，社会应酬多，烟薰酒熬，膏粱厚味，体内环境渐被“污染”，高血脂、高血糖、动脉硬化等许多“富贵病”也接踵而致。很多人自恃年富力强，忽视了自我保健，也未能及时做健康检查，所以有些疾病一经查出已到晚期，失去了治疗的机会。　　
    善待46～55岁这一生命的高危期，首先要提高健康意识，加强自我保健，戒除烟酒等不良嗜好；二是注意劳逸结合，生活要有规律，保持心情愉悦；三是加强体育锻炼；四是定期做体格检查，早期发现并及时治疗一些器质性疾病。
    二、健康与长寿因素
    世界卫生组织报告指出，健康与长寿取决于下列因素：自我保健占 60％；
遗传因素占 15％；社会因素占 10％；医疗条件占 8％；气候因素占 7％。
    报告十分强调加强健康教育、健康保护、健康促进，提倡自我保健。这种新观念要求人们把注意力由偏重于治疗转向积极地预防和保健，由依赖医生转向由自己把握健康地命运。
    三、延缓衰老秘决七招
    秘诀一：食勿过饱，淡食杂食。人体每天只要摄取7×103焦耳的热量，就足以维持细胞正常的生理活动。
　　秘诀二：睡眠充足，环境凉爽 。中老年人要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每日7—8小时的睡眠时间。生活在凉爽的环境里，对延缓衰老有着明显的效果，睡眠时室温最好不要超过17摄氏度，平时工作、生活环境亦不要过高。　
    秘诀三：坚持运动，动静结合。目前，大多数人到40岁以后就减少30％—50％的运动量，这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况会有明显改善。　
    秘诀四：笑口常开，心境平和。“笑则气和志达，荣卫通利”。 经常微笑处世是成熟友好的表现，有利于人际关系及生活和工作；适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。　　
　　秘诀五：德可延年，仁可长寿。古人养生注重把养德放在第一位，现代医学心理学家的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由。加强道德修养不但对人体健康有益，而且对促进社会文明也有重要意义。　　
　　秘诀六：性爱养颜，婚姻益寿。爱情比任何美容方法更有效，夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝。因此，老年人不要轻易放弃和终止性生活，而应根据自身状况，维持适度的、有规律的性生活。　　
　　秘诀七：科学进补，增加核酸 。补也要有个适宜和适度问题，否则会适得其反。科学研究证明，核酸是构成生物细胞最重要的物质基础，在人体组织中，核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能。如果核酸供应充足，就能有效地延缓衰老进程，并预防多种疾病发生。
    四、延年益寿八因素
    1、睡眠状况。每天平均睡眠7～8小时的人，寿命最长。而每天平均睡眠不到4小时或超过10小时的人，往往影响长寿。
　　2、卫生习惯。有卫生习惯男子的死亡率只有无卫生习惯的28％，女性也大致如此。
　　3、饮食因素。每餐八成饱即可，要注意营养平衡，以蛋白质20％、脂肪30％、碳水化合物50％的比例为最佳。
　　4、社交状况。社交活动渐增的人，其早亡的可能性小，密切的社会交往能降低死亡率。
　　5、微量元素。百岁老人生活的自然环境中，镁、锌、锰、铜和锶等微量元素的含量，不同程度的高于其他地区。
　　6、音乐素质。音乐能使人长寿，具有良好的音乐素质，长期从事音乐工作的人多能长寿。
　　7、体型因素。矮个子要比高个子长寿。
　　8、遗传因素。双亲寿命超过80岁的，其后代的平均寿命比那些双亲不到60岁的后裔要长的多。长寿家族的形成，就是一个例证。（来源：广东健康教育网）

国外长寿妙方
    ●长寿百岁的十条建议
    《国外科技动态》曾载：人的寿命，如果没有任何客观损害的话，可以活到100岁甚至一百几十岁。佐治马择斯博士曾指出：“假如今年你已73岁，你想活到100岁也并不难，我提出10条建议，你若依照行事，很可能如愿以偿。”
这10条建议是：
　　1、忘记你的年龄，每天都是春天，抱着乐观的态度热爱生活，有利于长寿。
　　2、跟你所爱的或所喜欢的人多找机会相处。
　　3、尽量笑，因为笑可以使你呼出二氧化碳，吸入更多的氧气。
　　4、夜间必须有充足的睡眠，白天必须保证有一两次小睡。
    5、不要向任何困难、任何压力低头，接受挑战的人，自然活力充沛。 　　
    6、如果你觉得生活枯燥，应该去找一个目标。凡是生活目的明确的人，是不会感到衰老的。
　　7、多做一些健身运动，把你身上的杂质以及过多的脂肪消耗掉。
　　8、当出现任何疾病时，不要忽视与拖延，要及时到医院去看病。
　　9、多找机会休息，工作不要疲劳。
　　10、无论是贫穷或者富有都应该多参加群体活动。
    ● 增 寿 诀 窍
    为了帮助人们多活一二十年，美国疾病控制和防治中心依据十余项研究成果，提出以下方法。
    每天吃300毫克维生素C，可以增寿5．5年。
    把你的胆固醇保持在200以下，可以增寿4年。
    每天多消耗300卡的热量，可以增寿2一3年。
    每周跟亲朋好友聚会一次，可以增寿4．5年。
    每周跑步4次，每次跑两英里，可以增寿8．7年。
    减少使用汽车电话或手机的次数，少打一次就可增寿45秒钟。
    处理好胃溃疡，可增寿2一5年，
    孩子长大了，不要再围着他们转，可以延长寿命4年。
    把你的血压低压保持在90以下，可以增寿5年。
    每周吃肉，最多不超过3次，可以延长寿命9年。
    不吸烟，可以延长寿命5年。
    别对自己过于苛刻，可增寿2年。
    控制体重，至少可延寿1.7年。
    喝适量的酒可延寿2一3年。

（来源：广东健康教育网）