节日注意几个养生法则

春节将至，常见病患者在过年期间应加强自我保健，注意禁忌，防患于未然。

 

高血压患者忌“闹”

节日期间，家人欢聚，亲朋好友相会。人多热闹，大喜大乐，可使大脑过于兴奋，血流加快，小动脉痉挛，血压升高，甚至诱发脑溢血。

 

冠心病患者忌“累”

节日操劳过度，或玩乐放纵无度，心脏负担加重，可诱发心绞痛或心肌梗塞。

 

糖尿病患者忌“悲”

节日里，糖尿病患者若因思念远方未归或已故的亲人而过于悲伤，易导致血气凌乱，使病情恶化。

 

感冒患者忌“聚”

节日期间若患了感冒，最好在家休息，这样既有利于疾病康复，又可避免将病传染给他人。

 

消化性溃疡患者忌“熬”

我国民间有除夕之夜“守岁”的习惯，胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜，使身体过于疲劳或睡眠不足，易亲戚疾病发作或加重病情。

 

胰腺病患者忌“饱”、忌“酒”

节日里，美味佳肴丰盛可口，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，同时又大量饮酒，导致胰管上皮破裂，诱发急性胰腺炎。

 

胆道疾病患者忌“油”

节日期间，若大量食用油腻（尤其是动物脂肪）即会加重胆道的负担，成为急性胆囊复发和加重的“诱火线”。

 

肝病患者忌“酒”

肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。

 

脉管炎患者忌“烟”

节日期间，常有亲友来家“拜年”，脉管炎患者若为了招待客人而陪之频频吸烟，会使血小板粘度和聚集性增加，并能抑制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧。

 

慢性呼吸道疾病患者忌“凉”

节日期间，如若温度忽高忽低，容易使人诱发上感、支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病，故有上述疾病的患者，要注意防寒保暖，适当休息，以防病情加重。

 

过年熬夜应该吃点夜宵

    节日期间，对于那些喜欢通宵玩的朋友来说，吃点夜宵是必要的。其目的是补充熬夜造成的能量消耗并防止发生低血糖反应。

    因熬夜时间的不同，吃夜宵的时间也千差万别。但有一个基本原则，夜宵应在睡前一小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足一小时，有可能造成胃食道管反流等不适。

夜宵可选用从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如可减少半两主食，夜宵时增加1份水果（约300克），或额外增加低能量食物，如苏打饼干等，再饮用酸奶或牛奶一杯（约120-160毫升）也不失为一种好的选择。

总的来看，夜宵食物可选择：低能量食物：黄瓜、西红柿、苏打饼干等。

水果：包括低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、苹果、梨、猕猴桃、草莓等，及高糖型水果，如香蕉、甘蔗、葡萄、荔枝、甜橙等。

奶类制品：包括全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶、奶粉等。

小糕点：包括苏打饼干、小蛋糕、甜饼等。

各种粥类：如紫米粥、麦片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。

夜宵不宜选择油炸食品（如炸糕、油条、炸薯条等）、肥肉、动物内脏（猪肝、腰子等）、人造奶油类食品（方便面、奶油蛋糕等）、粗纤维食品（粗粮、韭菜馅饺子等），以免引发胃肠不适。

 

节后易患上五种综合症

电视病：

很多人的节日休闲时间是在电视机前度过的。但长时间泡在电视机前，对人的健康非常有害。电视机的辐射（尤其大型的彩电为甚）和看电视时的不正确姿势对健康都有不良影响。电视病一般表现为臀部、尾骨疼痛，腰背酸痛，头晕、食欲减退，眼睛怕光流泪等。

 

麻将综合症：

通宵达旦玩麻将，可引起神经凌乱，出现食欲不振、消化不良、恶心呕吐等症状。而且容易患上颈椎病、腰肌劳损、关节炎和下肢麻木、坐骨神经痛等。

 

K歌综合症：

很多年轻人沉迷于卡拉OK。但是要有节制。否则时间一久，就被“K歌综合症”盯上。表现为声带劳累，造成声带肥厚、小结、息肉等。而且大多KTV包房封闭严密，空气流通不畅，长时间在内容易引发呼吸道疾病。

 

蹦迪综合症

舞池内的激光刺眼伤目，使人头晕、头痛、失眠、食欲下降；地小人挤，室内空气污浊不堪，往往细菌超标；震耳欲聋的声音会令人烦躁、疲乏、听觉衰退。

 

网游综合症：

专家调查研究表明，迷醉于网络、电脑游戏的人，每次连续玩3个小时以上者，2-3年后性格会变得内向，人际关系冷漠，对周围事物漠不关心。

 

麻风病

麻风病是由麻风杆菌引起的一种慢性接触性传染病。麻风病的流行历史悠久，分布广泛。长期以来，麻风病给流行区的人民带来了深重的灾难。

    麻风杆菌属分支杆菌，菌体呈短小棒状或稍弯曲，抗酸染色呈红色，革兰氏染色阳性。麻风杆菌在0ºC可活3-4周，强阳光照射2-3小时便丧失繁殖能力，煮沸8分钟可灭活。

麻风病人是本病的唯一传染源，其中瘤型和界线类病人传染性最强。麻风杆菌主要是通过破损的皮肤和呼吸道进入人体。人类对麻风杆菌的易感性很不一致，一般儿童较成人易感，而病例多为20岁以上的成人，男性病例多于女性病例。

 

如何预防麻风病

由于麻风病人是唯一的传染源，因此加强对新病人的发现和及时治疗是控制麻风病最重要的一点。

麻风病人经过短期规则治疗后，已经不具备传染性。可以正常和家属在一起工作、学习和生活。由于潜伏期很长，在麻风病人确诊和治疗之前就已经与病人长期接触的家属，应该每年主动接受健康检查，并注意自己身上可能出现的麻风症状，一旦出现可疑麻风症状即找专业医生就诊。

在我国西南麻风病高流行地区要加强麻风病的预防和控制，特别是在农村地区。在出现新病人的村庄，当地防治人员应对该村庄的群众进行健康检查，并对群众进行麻风病知识的健康教育。在麻风病高流行区，要避免皮肤外伤，特别是在从事手足容易外伤的工种时，应该戴手套或穿防护鞋。居住的房屋要保持通风、宽敞和光线充足，从而减少麻风杆菌感染的机会。

近几年来，中西部地区有大量人口流动到东部地区，其中可能就有麻风病患者。在广州、上海和北京就已经有许多麻风病报告。因此，在大城市的疾病预防控制机构，医务人员发现外来人口中的新病人时，要对该新病人的所有接触者进行健康检查。

 

人们对麻风病有五大误解

据了解，现今人们对麻风病的认识还存在许多误解，疾病预防控制中心性病麻风病防治技术知道有关人员就这些误解专门给予了说明。

 

误解一：麻风病传染性很强

事实：在麻风病高流行区，普通人群感染麻风杆菌的现象比较普遍，但由于对麻风杆菌都有一顶的抵抗力，绝大多数人都不会发病。只有大约千分之一或万分之一的人可能会患麻风病。有资料显示，在夫妇双方有一人是麻风病的情况下，另一方感染麻风菌后发病的几率不到5%。因此麻风病的传染性与其它一些严重的传染病相比还是很小的。

 

误解二：麻风病无法预防

事实：住房宽敞，空气流通，光线充足的居住条件可减少麻风病的发病率，通过避免接触含菌飞沫、避免与麻风病人密切接触可预防传染。在麻风病高流行区，劳动中避免手足皮肤外伤，也可预防麻风病。当然早期发现麻风病人，给予及时治疗，消除其传染性是最好的预防措施。

 

误解三：麻风病会遗传给下一代

事实：麻风病不是一个遗传性疾病。在麻风病人家庭中病人多发，主要是病人在得到确诊和治疗钱已经与家庭成员长期密切接触而导致的。另一个原因是，有些病人家属对麻风杆菌缺乏足够的免疫力。据麻风病专家报告，将麻风女性病人刚分娩的婴儿与其母亲隔离，其婴儿可不发病。

误解四：麻风病难以早期诊断

事实：目前，麻风病可以做到较早期诊断。麻风病的延误诊断有两个原因，一个是病人自身延误，大约占3/4，另一个医疗延误，占1/4。前者是病人不知道自己得了麻风病，或者即使缓役自己得了麻风病，由于交通不便或工作忙而不去找医生，造成诊断延误。后者是少数医生不懂麻风知识，不会诊断麻风病，造成医疗延误。

 

误解五：麻风病无法治愈，四肢溃疡和残疾是麻风病必然的结局

事实：随着医学科学的发展，医学家发现了许多有效的抗麻风杆菌药物。在上世纪80年代后期世界卫生组织推荐用利福平、氨苯吩嗪三种药物组成的联合化疗方案治疗麻风病，疗效显著。目前用这一方案已经治愈了全世界1300万病人。只要麻风病人早期确诊并治疗，完全可以治愈，不留任何后遗症。

 

清晨是锻炼的最佳时间吗

中国人很勤奋，受“一日之计在与晨”的影响，大多数爱锻炼的人都有晨练的习惯，但是清晨并不是适宜的锻炼时间。

首先来看看外界因素：

一是植物在夜间也吸氧，吸出二氧化碳，因此，树木多的地方，早晨集聚二氧化碳较多。

二是夜间逆温层出现较多，致使清晨空气不佳。在夜间，风速较小，近地面数百米的空气中出现逆温层，大气处于稳定状态，污染物滞留在地表上方，难以扩散。秋、冬、春三季，近地面逆温层使得空气污染物在早晨6点左右最不易扩散。

三是寒冷刺激本身可诱发血管痉挛，在原有病变基础上印发血管栓塞或梗死。

其次在来看看人体内在因素的情况：由于一夜没有或很少饮水，清晨血液粘稠，增加了血管堵塞的危险性；起床后交感神经兴奋增高，心跳加快，心脏本身需要更多的血液；早晨9-10时还是一天中血压最高的时候，因而早晨是中风、梗死的好发时间。医学上称之为“魔鬼时间”。

 因此，中年老人，特别是具有心、脑血管病危险因素的人和心、脑血管病患者，不宜在早晨做较大运动量的体育锻炼。早晨可做较轻量的锻炼，如做广播体操、打太极拳、物剑、散步等。

那么，什么时候是适宜的锻炼时间？下午4-5时左右最佳，其次为晚饭后2-3小时。因为此时人体的适应能力和全身协调能力均较强，尤其是心率、血压都较稳定，最适宜进行体育锻炼。从外界环境讲，此时植物进行了一天的光合作用，氧气含量比较充足，气温也比较适中，利于锻炼。上班族如不能在下午锻炼，可在晚上9-10点左右锻炼。此时锻炼，可使大脑彻底放松，缓解精神紧张。晚间锻炼还可消耗多摄入的热量，减少脂肪的储存。                               三亚中法供水有限公司爱国卫生办公室    2006年10月10日