如果你长期操作电脑

 

      你也许是个网虫或电脑迷或你不得不长时间坐在电脑跟前，但是你知道如何保护自己吗？如果不太清楚，下面的文字你有必要看看了。

      1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应该洗手以防传染病。

      2、注意保持皮肤清洁：应该常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在大量静电，其聚集的灰尘可转射到操作者的脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容和身心健康。

      3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因为，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。对人体造知功能以及遗传基因有一定的报护作用。

      4、注意正确的资势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

      5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照每个条件，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐射对人体的危害。

      6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。

      7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息，注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意员眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。

 

降低止痛药的不良反映

 

      及时准备，按医生的嘱咐足量给药因为持续疼痛可使痛觉降低，加大了止痛的难度，增加了药物不良反应发生的可能性，所以在家庭护理中必须根据医生嘱咐正确掌握药物的种类、剂量、给药途径和给药时间。实际观察已经证明，合理的剂量，准确的给药时间，可消除80%-90%病人的疼痛。

      用药后观察药效及有效时间用药应从小剂量逐渐加大，减少不良反应，疼痛减轻后，药量可逐渐减少。

      口服止痛药的前后不要饮酒，酒精可以增加止痛药物的毒性。哪怕是常规剂量也可引起肝脏及肾脏的损害。

      睡前服药宜适量增加夜间、睡前可增加药物剂量50%-100%，以保证无痛睡眠。

      酌情采用不同的给药途径，病人病情或治疗产生严重恶心、呕吐或吞咽困难时，可使用止痛药的肛门栓剂，效果也很好。严重的疼痛还可以选用针剂，经皮下、肌肉或静脉注射。

 

 吸烟对胃病有何影响？

 

      吸烟会加重胃炎、溃疡病的病情，不利于威严、溃疡病的愈合。

      吸烟对胃病的影响主要有以下三点：

 （1）增加胃病的发病率。据研究发现，吸烟者溃疡病的发病率是非吸烟者的2-4倍。

  （2）减低胃病的治愈率。有人做过比较，给同是慢性胃炎或溃疡病的患者使用同一种药物治疗，非吸烟组的治愈率为90%，吸烟组的仅为63%。

  （3）容易引起复发。对上述两组患者停药一年后作比较，非吸烟组复发率为53%，吸烟组为84%。

      吸烟组引起和加重胃病的罪魁祸首是尼古丁，它能作用于迷失神经系统，破坏正常的胃肠活动，使胆囊收缩，使碱性的胆汁易于返流入胃，以致破坏胃拈膜。并且它还可促使胃酸分泌增多，抑制前列腺素合成，从而使胃粘膜粘液分泌减少。这些均可损害胃粘墨，导致胃病。

 

胃病会传染吗？

 

      民间把胃、十二指肠溃疡（简称溃疡病）、慢性胃炎统称为“胃病”。

      以往人们把胃病的病因统统归咎于进食刺激性食物、胃酸分泌过剩、局部血管病变、植物神经功能失调等等。近年来科学研究发现并证实：幽门螺杆菌可致溃疡病和胃炎。胃病患者粘膜的幽门螺杆菌检出率高达59%-77%。

      实验证明：人与人之间有传播此种病菌的可能，患者牙筋中存在着大量的幽门螺杆菌，可以通过唾液或飞沫感染他人，尤其是共同进餐的一家人。故常见家庭成员中有多人同患“胃病”。人与人之间还可以通过粪一口途径感染。此外，还可以通过消毒不彻底的内窥镜，特别是胃镜的传播。

      因此，胃病似应列入消化道传染病的范畴，“胃病不传染”的传统观念应改变。

 

癌症专找哪些人

 

      过敏体质者：美国科学家调查了近4万人，发现对药物或化学试剂等过敏的人比无过敏者更容易患癌。如有过敏史的女性患乳腺癌的危险比正常人高30%，有过敏史的男性患前列腺癌的机率比正常人高41%。

      经常熬夜者：虽然癌症的发病至今尚未弄清，但有一点睡眠不好是一个危险的因素。因为癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成，而夜间又是细胞裂变最旺盛的时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变化而成为癌细胞。熬夜者为提神而吸烟、喝咖啡，也会使更多的致癌物侵入体内。

      肥胖者：哥伦比亚大学的研究资料显示，肥胖女性发生结肠癌的危险性比 女性高两倍。美国癌症中心报告，腰部以上特别肥胖的女性患乳腺癌的可能性要高出正常者4至6倍。

      维他命缺乏者：维他命缺乏者特别容易患癌，人体内保护性维生素低的人易患癌症。如维生素A缺乏者患胃癌的危险性增加3.5倍，患其他癌的危险增加两倍多；维生素C缺乏者患膀胱癌、食道癌、肾上腺癌的危险增加两倍；在维生素E不足的人群中，唇癌、口腔癌、咽癌、皮肤癌、宫颈癌、胃癌、肠癌、肺癌等患病率均增高。

      胆固醇过低者：胆固醇过高会引起冠状动脉硬化或中风。其实，胆固醇是人体内不可缺少的养分之一，也是抵抗疾病的生力军，并非越低越好。英国研究人员的报告称，中老年女性死亡的一个重要危险因素就是胆固醇过低。

      常饮高热的浓茶者：医学研究发现，经常饮用高温（80ºC以上）茶水有可能烫伤食管，而茶中的鞣质可在损伤部位沉积，不断刺激食管上皮细胞，使之发生突变，而突变细胞大量增殖后即可变成癌组织。

      高血压患者：美国对30多万名男子的临床研究表明，高血压病人的癌症患病率和死亡率为血压正常者的两倍多，并语言未来10年的癌症死亡率可能与血压升高成正比。当然不是说高血压就直接导致癌症，而是两病的发生有某些共同的机制，如肥胖、嗜酒、吃盐过多等既可促使血压升高，也可诱发癌症。

      经常憋大小便者：尿液中有一种可以致癌的物质，会侵害膀胱的肌肉纤维，促发癌变。故专家们主张每小时排尿一次；答辩有害物质多，如：硫化氢及其它致癌物，经常刺激肠粘膜会导致癌变。故防范之举是每天定时排便。

      偏肉食者：过多的动物脂肪乃是诱发某些癌症的主要原因。美国哈佛大学专家发现，每天以猪、牛、羊等畜肉为主食的女性，患肠癌的比率比那些每月只吃几次肉者高出2.5倍。日本人目前每天的脂肪摄取量比50年代增加了4倍，患癌者则不断提高。